在这清爽的秋天，肥胖是困扰妹纸们的难题，特别是肚子，那肥肉真的好难减掉，好顽固的赶脚。其实，要减掉肚子，就要认清自己的问题，是属于哪种肥胖，才好对症下药!

一、凸出型

这种类型的亲其实还不是那么严重的肥胖，一般是由于没有运动造成，只要吃饭之后，就会看到肚子凸起。建议平时多运动，不要经常坐着;进食之后不要马上休息，要稍微散步，喝一些减肥茶。

二、多层型

这个就是严重的肥胖，多层型，那就是俗话说的游泳圈啊。这种类型的肥胖，那肉肉绝对不会轻易消失的，不管你是坐着或者站着，那肥肉就是随时凸显。像是这种宝宝，不用多说，肯定是不运动，加吃出来的啦。要减掉肉肉，就要给自己制定一个计划，戒掉长胖的食物，坚持运动。

三、不定时型

此种类型就是偶尔肉多，偶尔又不是那么明显。出现这种情况，一般是饮食不规律，吃得多肚子就涨起来，吃得少，就瘪下去。建议饮食要规律的吃，一天三餐都要营养并且不油腻，荤素搭配。

四、结实型

这种类型，肚子上的肉肉不是松垮垮的那样，而是太过结实，不好捏，但是确实有很多肉，感觉硬邦邦的。一般是由于做了过多的无氧运动造成，所以要进行适当的有氧运动，并且经常按摩，多吃蔬菜，多喝排毒减肥茶，将堆积的脂肪消散。

接下来小编就给大家介绍一种减肚子的运动，很简单，在家就可以做啦!

第一步，双腿站直，双手伸直，一只手侧身去摸脚尖，左右重复做，做十次。这个动作，可以将肚子两边的肉肉给减掉哟。

第二步，这个动作很活泼，是要跳着做的。身体站直，然后一条腿往后退，向前，然后再往后，左右交替。可以带动肚子上的脂肪动起来。

第三步，跪在床上，双手撑住身体，一只手放开，然后撑住身体;然后换另一只手。重复十次，做三组。可以锻炼腰部，让肚子上的肉肉紧致起来哟。

减肥重在坚持，无论是肚子上的肉，还是其他部位的肉，只要坚持下去，在饮食上控制自己，有正确的作息习惯，在运动上加强锻炼，那么就一定会成功的。