别以为你的减肥很努力,你只不过在滥用毅力而已

2016-05-23 10:30:57

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  随着夏天的到来,过去一年里积攒的肉肉越来越挡不住的要暴露出来了,看到朋友圈的朋友晒身材、晒腹肌,A4腰,IPAD腿,羡慕的同时看到自己衣带渐宽的肚腩往往会莫名的惆怅,于是给自己制定了减肥计划,每天早起一个小时,操场或公园林荫小道跑起来,而且憋着一股劲要让自己锻炼出来的完美身材在即将到来的夏天秀出来。看起来很努力,默默地在坚持。而且能坚持下来,但是扪心自问效果又如何呢?如果感到收效甚微的话,让我们看一下这几张图片

 

  是不是心里有些了然,原来我们仅仅只是多吃了一个玉米棒就需要多跑2.38KM才能消耗掉,我也承认每一个能坚持下来的人都是不甘于平凡,默默地去努力改变自己的人,每天制定计划早起多长时间,跑多少公里,有的人甚至坚持一年都没有效果,这究竟是为什么?

  很多减肥的朋友会问怎么样减肥才是科学的,减肥没有良方,唯有下苦功夫方能有所成效。不好意思,这还是真的,不建议看网上各种如何“容易轻松”“一天减十斤”的方法,说了连自己都不信,其实本质就是你还在舒适区,不经历痛苦何来完美身材。进步的本质其实就像一种良性的改变,而改变的过程必然是痛苦的。也就是说,如果你不经历痛苦,何来改变?如果你每天做的事情不痛苦,其实就是你始终是在舒适圈里面,即使你做再多运动也不会有进步。只有当你痛苦的时候才是有效区,这时候你所做的努力才有可能该你带来改变。否则你每天还是那样运动也不会有进步。你继续这样做,只不过是在欺骗自己,给自己的未来画上一个美好的大饼。或许从一开始的设定就是错误了,目标不应该是每天跑多少圈,而是努力使自己成为运动家、饮食家。每天具体做什么事情和怎么去做只是通往目标的一种手段,千万不要把手段当成目标的本身,否则就会一直在原地打转,所做的功夫都是无用功。

  说到减肥,送你六字真言“住嘴、迈开腿”,生活方式的干预始终是第一位的,饮食+运动,缺一不可,有人说我是“美食控”或者“运动困难户”,好吧,不要为难自己了,不要滥用自己的毅力了,把这部分毅力用在其他方面付出/收益比会更高,也可以选择药物辅助干预,但市场上的减肥产品鱼龙混杂,满意度低的实在可怜,什么“三天减十斤”,“一疗程让你瘦成闪电”听着就山寨感十足的保健品就算了吧,这是一个知识化和科学化的时代,不要沦为伪科学的牺牲品,目前被FDA批准的、经过临床验证能够安全减肥的产品就是奥利司他,有进口的也有国产的,从经济性方面考虑可以选择国产的,像“舒尔佳”这个产品还获得中国专利金奖,质量应该也不会太差,但是如果想要速效的话也不建议选择这个产品,所以减肥没有捷径,想要在夏天秀出自己的完美身材,从现在开始“管住嘴、迈开腿”,让自己痛苦起来吧,相信破茧成蝶的那一刻你也可以成为完美身材的代言者。(魏哲)