把握生理周期,减肥仅需四步

2016-05-23 20:35:04

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  减肥中的美女们,最苦恼的可能就是每个月的“那几天”,一方面由于“好朋友”造访时激素分泌的改变会感到情绪低落,忧郁,爱发脾气;另一方面也确实由于“好朋友”的到来腰酸腹痛无法持续运动,减肥进程被迫中止。可以说生理期是每个减肥美女的“苦难期”。但其实如果能妥善利用把握好每个时期的特殊性,针对不同时期,采取不同减肥策略,那么女性减肥就更加轻而易举。

  知己知彼,才能百战不殆,要想利用生理周期,就要先了解各个时期的特点。一般28天为一个生理周期,共分为四个时期:

1、月经第1-7天——“减肥别放弃

  月经到来的第1-7天,很多美女认为这段时间可以肆意大吃大喝,因为好像无论怎么吃都不胖,相反在经期结束后体重会有个回落。但是小编想要告诉各位美女们,“拜访期,别放弃!”。体重减轻是因为雌激素和孕激素分泌的改变,出现水肿状况,在月经结束后,水肿现象缓解,体重回落,所以月经拜访期千万别放弃,这个时期即便保持正常饮食,在结束后由于水分减少体重减轻,但是如果暴饮暴食肆无忌惮大吃大喝,虽然经期之后体重没有明显升高,但实际上就等于是升高了。这个时期可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽,保证均衡营养,为后期减肥做好准备。

2、月经后7-14天——“减肥黄金期

  女性一般在生理期的第14天排卵,所以在这个时期雌激素和孕激素分泌逐渐增加,并在排卵日分泌达到顶峰。医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响,这个时期身体分解脂肪的能力比平时高2成,所以7-14天为减肥的黄金时期。所以这个时期一定要动起来,让脂肪燃烧起来!

3、月经后第14-21天——减肥平快期

  排卵后,黄体激素分泌增加。这个时期食欲会增加,所以一定要控制饮食,同时可以增加运动量,抑制食欲。

4、月经后21-28——减肥缓慢期

  经期前1周,逐步出现经前症候,身体会有浮肿,情绪不稳定。这个时期很容易暴饮暴食来缓解心情,所以,一定要远离食物!一定要远离食物!一定要远离食物!除此之外,还要坚持运动计划,巩固前三周的美丽瘦身成果,同时为下个周期的美丽大战做好准备!

  不得不说“管住嘴,迈开腿”这是最健康的减肥方式,但也确实是最难践行的一种方式。最后送给各位爱美女士一个小小福利,如果你也跟小编一样,被各个时期搞晕了,不妨试一下舒尔佳,四个时期,想吃就吃,真正让你“酒肉穿肠过,美在身上留”。

(宋云珍)