说到瘦，

很多女生都很羡慕，

那怎样才算瘦？

是瘦一点美还是微胖更可爱？

到底哪个更健康？

瘦的标准有哪些呢？

性感的锁骨？

迷人的小蛮腰？

反手摸肚脐？

迷人的A4腰？

钢镚手腕？

还是苹果腿？

这样是真的瘦吗？

我们主要通过测量身体外部特征间接反映体内脂肪，常用的测量指标为BMI(身体质量指数或体质指数)和腰围。BMI是诊断肥胖最重要的指标，腰围可以反映腹部脂肪的积累程度。

BMI（体质指数）测量方法:

体重(Kg)/身高*身高(m)

BMI<24 正常体重

24≤BMI<28 超重

BMI≥28 肥胖

腰围

男性腰围≥90cm 

女性腰围≥85cm

为腹部的判断标准

你是否被戳中了呢？减肥方法各种各样，现在我们主要的方法是生活干预和药物治疗。

生活干预

生活干预就是所谓的迈开腿，管住嘴，但是生活方面的干预，往往是比较痛苦的，刚下定的减肥决心，就被烧烤美食扼杀了，我们总是暗暗下决心吃了这顿，我就减肥，然而我们生活中总是最后一顿！不吃饱哪有力气减肥！

减肥不是不吃，而是适量吃

减肥的确是要控制热量摄入，而不是简单的粗暴的节食，要摄入优质蛋白，增加身体的肌肉含量，提高基础代谢，让减肥更容易；均衡营养，增加膳食纤维的摄入。

想要控制饮食中的热量还有另一种方法，就是多摄入膳食纤维。膳食纤维不能被身体消化吸收，占据肠胃的体积，引起饱腹感，摄入的热量减少却还能吃饱。

另外，膳食纤维在进入肠道后会减缓其他物质的吸收，避免进食后血糖飙升。各种蔬菜、豆类、菌菇类、粗粮等都含有丰富的膳食纤维，如绿叶菜、紫薯、玉米等.

养成规律的饮食和作息习惯：吃什么、什么时间吃很重要，规律的用餐时间能够让身体更好的控制饥饿感，避免在两餐之间暴饮暴食。

注意补充水分。水不仅能带来一定饱腹感，还能促进血液循环，加快新陈代谢，这都有益减肥。所以平时要注意补充足量水分，《中国居民膳食指南》建议，健康成人每天应保证1500-1700毫升的饮水量。

选择适合食物的烹饪方式

不同食物适合不同的烹饪方式。比如油焖茄子的热量爆表，但如果是水煮之后的凉拌茄子，就是能够提供维生素E、钙、磷等营养的减肥帮手。除此之外，番茄煮熟之后茄红素更容易被吸收， 而紫甘蓝更适合生吃，因为加热容易破坏其中的B族维生素。

如果生活干预没有效果，那就只能进行药物治疗了！

现在的你是否是经常加班，已经沦为了加班狗，想减肥没有时间锻炼，现在的你是不是经常应酬，每天大鱼大肉，还有各种美酒相伴，肚子已经充分展示了它的容量，一般的减肥运动已经对你不起作用了，不用忧愁，佳佳给你支妙招，随餐一粒舒尔佳，消脂化油轻松减，舒尔佳奥利司他胶囊是经CFDA认证的唯一一款OTC类减肥药，安全 方便，为您的健康好身材保驾护航！