选择健康减肥,助您减肥成功

2016-05-25 09:51:29

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  随着社会快速发展,物质生活日益丰富,辛苦忙碌的人们往往抵制不住美食的诱惑,在快节奏城市,高压力工作中的人士常常饥不择食,熬夜,快餐等正不断让身体积存更多的垃圾,导致身体的亚健康,身材变形。在这里推荐几个健康实用的减肥方法,帮助您在炎炎夏日当中燃烧掉脂肪,拥有美丽和健康。

  1.清淡饮食,多吃清淡的水果蔬菜比如青菜,芹菜,苹果等,充足睡眠,调整好心态,保持有条不紊的工作和生活状态,另外时间宝贵的我们要坚持能走路不开车,能爬楼不电梯的运动原则。

  2.少吃多餐是瘦身的基础,研究显示,如果能把原来一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐来吃,那么对降低胆固醇更有利。而且,相对于三餐来讲更利于人体健美与疾病防治。

  3.自我激励法,新指南指出,适度的减重(3%-5%)就有显著的健康益处(甘油三酯、血糖),而更大幅度的减重还能降低血压,改善低密度脂蛋白和胆固醇,能使我们保持美丽的同时还能获得健康,减少心血管疾病的发生风险,有这么多益处您还想吃吗?

  4.喝粥减肥法,当我们的餐桌上摆满了馒头,米饭时,是否可以用大米,黑米,红豆等做成杂粮粥来代替呢,同样的食物,做成米饭要2倍的水,做成粥类却要5-6倍的水,不知不觉中就减少了热量的摄入,另外当我们感到饥饿时,也可以选择牛奶搭配全麦面包及燕麦片,蔬菜汤果汁等,不仅营养还可以消脂。

  另外除了饮食运动心理疗法,还可以选择药物疗法,比如最近获得专利金奖的厂家极力推荐的奥利司他胶囊(舒尔佳),一种安全瘦身不反弹的OTC减重药物,随餐一粒,让多余的脂肪排出体外,正因优异生产工艺的质量保证让其脱颖而出,获得了2015年度消费者最信赖的健康品牌,所以推荐给正在为减肥而迷茫的您。

  减重不是盲目的节食,也不是突击的锻炼,不正确的减肥方法反而会造成体质下降,损害健康,健康饮食,保证营养,适度运动,辅助安全药物,记清这样的减肥原则,让您瘦身不反弹,健康美丽受益多。(武尚华)