HIIT（高强度间歇训练）一直是这几年最火的训练方法。因为大家发现，HIIT对于体能提升、减脂塑形等都有很好的效果。

同时呢，HIIT由于其高强度的特点。以前1-2小时才能完成的训练，做HIIT只需要几分钟到十几分钟，十分的高效。

HIIT有各种具体的应用形式，其中很经典的一种，就是「Tabata训练法」。

 什么是Tabata训练法？  

Tabata训练法最有特点的地方，就是它只需要做4分钟。

其得名，来源于发明它的日本运动科学家甜甜圈