炸猪排、炸鸡翅、炸薯条、炸甜甜圈…

对于油炸食品，

99%的人表示根本停不下来！ 

然而真相是：

不胖的人吃油炸食品可能会变成胖子！

胖子吃油炸食品可能会变成大胖子！

大胖子再吃油炸食品可能会变成超级大胖子！

以此类推…

瞬间感觉生活无望了吗？

普希金说：

假如生活欺骗了你，
　　不要悲伤，不要心急！
　　忧郁的日子里需要镇静； 
　　相信吧，快乐的日子将会来临。 

假如油炸食品欺骗了你

不要悲伤，不要着急！　

油腻的日子需要清淡

相信吧，小蛮腰终不会离你远去……

现在，我就带你认识油炸食品，手把手教你战胜油炸食品，留住小蛮腰！！！ 

我们为什么会对油炸食品望而却步呢？因为他“恶名在外”，真心不敢碰，有人总结了油炸食品的四宗罪：脂肪热量高形成肥胖、反复油炸易产生致癌物质、容易引起消化不良和高温破坏维生素。

在我看来，油炸食品的最大危害是容易催生肥胖，因为咱们脂肪摄入过多，身体消耗不点，变成脂肪堆积在身体的过程很快，几天就会有反应，所以，能够吃又能减少长肉就是最好的结果了！

怎样才能优雅的吃呢？

也不是没有办法呀，毕竟油炸食品是咱们人类伟大的只会发明出来的，就一定还有改变它的办法，嗯，一定是这样！

1. 不炸吸油的食物

像很多食物，本身就带有吸油属性，例如茄子、蘑菇、空心菜等，很容易吸收和储存油脂，所以建议不要用油炸的方式。

2. 炸之前用水焯

油炸前先将肉或其他食材过遍水，食材表面停留水分，可以有效避免油渗入。

3、控制油温和时间

在保证油炸食品质量的前提下，尽量缩短炸制时间和降低油炸温度，可降低食物吸油率，煎炸时温度控制在160-180℃比较理想，热油中炸制的时间控制在2-3分钟。

4、搭配健康食物

搭配绿叶菜和水果，绿叶菜含有多种矿物质，是肠道的清道夫，同时蔬菜水果富含多种维生素，可确保食物营养均衡。还能减少油腻感哦，另外丰富的膳食纤维有助于油炸食品的消化。

5、用消脂小能手舒尔佳

舒尔佳在这里可以发挥强大的作用。舒尔佳主要成分奥利司他，通过抑制脂肪酶，减少人体对脂肪的分解吸收，将人饮食中30%的油脂排出体外，就算你吃了含油量高的油炸食品，也能排除一部分，成功从源头抑制肥胖，简直就是油炸食物的克星！

那么，有了舒尔佳就可以肆无忌惮的吃了吗？不是，舒尔佳只能抑制30%，想减肥瘦身还是要配合运动很饮食控制的。

看吧，生活不会欺骗你，你总会找到开心的秘籍。