经常有人会问，我想在一个月内瘦20斤，有没有大神指点一下，有没有成功的例子……

我觉得是有的，但是，快速瘦下来的这些，不一定健康和安全，甚至，他们反弹的几率会很大。相反的，减肥的时候，坚持坚持再坚持，用几个月的辛苦来换一身轻松，才有可能真的瘦下来，也就是很多专家学者教育我们的，减肥一定要坚持90天以上才行！

原因一： 脂肪细胞的更新周期是90-180天

我们身体细胞更新一次的周期是90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡。脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。

所以，你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

原因二： 我们的身体有惊人的记忆能力

身体是有记忆的：就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位，或者手指出现了小伤口会重新愈合一样，这是身体的记忆！

同样地，身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪含量快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少却瘦不到标准的原因。甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部。

原因三： 正常情况下每月减重8斤最健康

健康的人平均每月减八斤左右！所以，在减到标准体重以后，我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过减肥产品的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是难以瘦下来的，如果你没有90-180天的减肥计划减肥是非常困难的。更重要的是，只有在减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。

原因四：脂肪很难减

你知道一公斤脂肪有多恐怖吗？一般能够存储7700千卡左右的热量，想减掉一公斤脂肪，你就需要把这7700消耗掉。没有概念？不知道是多少吗？来，咱们算一下：7700千卡热量大约是13斤米饭，大约是16个汉堡！

一般女生，慢跑一个小时，消耗的热量是300千卡左右，这样算，你想通过运动来消耗7700千卡，要跑将近26个小时，路程大概就是从北京一口气跑到天津，再折返一半的路程。现在，傻眼了吧，是不是觉得减肥好困难？

那就试试节食？一个普通身材的女生，要完完全全不吃东西，滴水不进，粒米不沾，需要5天！

更何况，咱们跑不了这么远，也饿不了这么长时间！

所以，乖乖减肥，慢慢来！欲速则不达哦！