四季中有人喜欢春天，有人喜欢秋天，当然也有人喜欢夏天和冬天，只不过喜欢冬天的胖子居多。冬天不但别人看不到自己胖了，自己也基本看不到了，而到春夏之交“胖”才强势进入大部分爱美人士的视线。所以冬季也常被减肥人士忽略或者不够重视，导致一个冬天下来不但没瘦还胖了。

其实冬季更是减肥的好时机，因为别人都不减，你只要稍稍努力就把她们甩在后边了啊，是不是很贱，没关系，只要减，不怕贱。

冬季减肥如何去做呢：

合理安排时间，增加运动量 

睡眠时间保持，改掉睡懒觉的习惯，冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。所以建议做一些温和的运动：

如慢跑、骑车、游泳等。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

控制冬天饮食，勿过度摄入高热量

1、食物建议：以植物性食品为主即可。蔬菜水果每天应达500克以上，进食七分饱，不可多食。注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状。 

2、饮用水建议：白开水或矿泉水，绝对拒绝饮料、茶、咖啡等。 饮水要求：早晨起床后喝400毫升水，有利于稀释血液，补充夜里丢失的水分，排大小便；饭前半小时喝200到400毫升水，为消化食物做准备，同时会让你吃得不致过饱；饭后二小时喝200毫升，稀释血液；睡前喝200毫升水，有利睡眠，身体夜里排毒。运动前半小时应喝400毫升水，有利消耗脂肪，提前为将要丢失的水作补充，如果时间长，中途应补水，运动后半小时喝200毫升水。整体上应达到全天排尿为2000毫升左右，且尿的颜色应为透明的或淡淡的黄色。 

3、饮食综合建议：按汤、蔬菜、豆腐、肉的顺序进食，当然得留些菜与主食同吃，最后吃主食。如果嘴馋，就吃些低热量的植物性食物，如生吃胡萝卜、黄瓜、西芹。吃的过程中，要细嚼慢咽，这样有利食物消化，同时不至于吃过多的食物。

    总之，不要因为冬天看不到身上的赘肉就懈怠哦，拿出夏天的劲头就好了！