作为一个吃货，我最喜欢的就是冬天，冬天对我们胖友来说是一个美丽的季节，因为不仅别人看不到我们身上的赘肉，就连我们自己也看不到了，除了洗澡换衣服。

但是冬天也是易胖的季节。一是冬季本身就是一个极易储存脂肪的季节，根上这和千万年来形成的遗传基因有关，在远古时代。冬季食物匮乏，人体会降低代谢对能量的消耗，而摄入的能量更容易转化为脂肪囤积在体内，同时天寒人们也不喜运动。久而久之，冬天是一个自然长膘的季节。二就是开始所提到的，冬季身体包裹得严，几乎不会裸露，会让人对发胖放松警惕。正因为如此，所以更应该时刻提醒自己不要懈怠，要坚持减肥或保持好身材。

冬季减肥毕竟不同于其他季节，有一些注意事项：

1、冬天运动减肥要选择合适的衣服

冬天运动中，合适的衣服对于减肥会起到事半功倍的作用。因为在冬天的运动中，适当的衣服有利于身体的热量散发，并且可以加速消耗掉身体内的脂肪，让赘肉快速地从自己的身上甩掉。除此之外，还可以让身体内的血液循环加速，加快身体的代谢，让瘦身效果更加明显。

2、冬天室内运动的室内温度最好维持在20度

冬天，最适宜运动减肥的室内温度应该是20度。在这个温度下，可以让人体感到十分的自然和放松，身体筋络处于良好的运行状态，能够充分地伸展，减少运动受伤的发生概率，同时可以充分地发挥着身体的代谢功能，让多余的脂肪不断地被消耗。

3、运动减肥室内的通风非常重要

冬天里，最好的减脂运动就是有氧运动，这种运动的强度不是十分的强烈，而且还可以通过有节奏的运动方式来锻炼自己的整体身形，帮助塑造形体。但是通风不好的话，空气不够清新，氧气会慢慢减少，在有氧运动中就会因为氧气供给不足而削弱整个运动最终达到的效果。因此，在冬天实施运动减肥的时候一定要注意，保持良好的通风。

4、冬天运动前要做好热身运动

冬天因为气温较低，人体器官会因寒冷的天气而不能良好运作，关节、筋络和肌肉得不到良好的放松状态，如果在这个时候不做充分的热身运动的话，身体的动作范围有限，容易受伤，而且难以充分锻炼到身体的肌肉，而脂肪也不能在运动中充分地消耗。所以，为了确保冬天的运动减肥不做无用功，更为了安全，在运动之前一定要充分热身，让全身能够充分自由地舒展。

知道了这些还差最后一点，那就是实际行动了！别光说不练哦！