小肚子真是一个神奇的东西，简直就是男女通吃，老少皆宜。

你在大街上走的时候，总是能被两种身材的人吸引住：一种是身材很苗条的，袅娜聘婷，让人想入非非；还有一种就是身材很不好，要不就是腿很短很粗，要不就是肚子很大，总之，也可以让人过目不忘。总结第二类人，小肚子成了他们的共同之处。这年头，谁还没有个小肚子啊！

我们之前做过一个调查，67%的减肥人群表示，最想减掉的是肚子。为什么最容易胖肚子呢？

哪里是最易堆积脂肪的部位？

脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。

脂肪堆积顺序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢

为什么肚子那么容易堆积呢？

1.腰腹部堆积顺序靠前

2.腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前

3.长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留

由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

 听说小肚子胖是因为有宿便？能喝减肥茶吗？

首先宿便是一个伪概念，有时候生病要做肠镜，只要洗肠液用得恰当，患者的肠道都是干干净净的，不会存有粪便。也没有任何一家正规医院有灌肠和通宿便的减肥项目。

这种所谓的排毒减肥茶除了含有纤维素之外，经常还会有番泻叶、大黄、决明子中的刺激性成分等导泻物质，它们的作用不在于阻止食物吸收，而是通过加快食物在肠道的通过速度，起到促进排便的作用。

      这种导泻作用虽然能使体重暂时降低，但流失掉的都是水分，喝碗粥就全回来了。更严重的是，它还会刺激肠道黏膜发黑。有些人吃上3-5个星期，我们就能看到他的肠黏膜完全变黑，出现结肠黑变病。

那要怎样减掉小肚子呢？

收腹按摩

步骤：

1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。

2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

这个小动作能够有效收紧腹部，缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。

腹式呼吸法

步骤：

1.先想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一个假想的“小气囊”。

2.用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。

3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。

      此外：

      有氧和高燃脂训练（HIIT，包括跑步冲刺和慢跑交替）能带你翻盘。

      减少食物摄入量，优化食谱。

乐观，乐观的态度。