支付宝账单相信大家都看过了吧，有没有怀疑自己的钱都花哪去了？别着急，低头看看肚子，你就会知道，从来没有白花的钱......

花大价钱买的护肤品，用起来总是收效甚微。但只要这个钱花在零食上，长肉就变成了立竿见影的事，所以，还能不能让人愉快的花钱了？！

三分练七分吃，是想要减肥成功的黄金定理。路边随便问个人要怎么才能减肥成功？这句话他都能张口就答。减肥定理都这么普及了为什么还有那么多人在胖着？不是因为大家不懂，而是因为想要做到太难了......

运动难以坚持吧，很多人就想从控制饮食下手。早饭午饭少吃点还好说，这一到晚上躺在床上，什么火锅烧烤麻辣烫就都通通出现在眼前。努力告诉自己不吃，结果越控制越想吃，越想吃就越容易忍不住，所以到最后就变成了深夜食堂。

吃饱喝足擦擦嘴巴摸着肚子回家时的你，当时脑子里想的肯定是：“我就吃这一顿，多大点事儿，明天再减！”都不用等到第二天早晨，回家躺到床上后的你想法就会突然转变，悔到肠子发青，气到想抽自己嘴巴子......

减肥嘛，需要克制食欲。不能吃东西这件事，真的很难......尤其是对于那些很快就饿的人，更是难上加难。但难我们就不减肥了吗？不存在的！作为一名优秀的共产主义接班人，没有什么肥是我们减不了的！没有什么饿是我们扛不过的！如果有，那你就需要这几个抑制食欲的方法来帮助减肥了。

1.吃高蛋白食物

高蛋白质食物可以刺激一种饱腹感激素“酪酪肽”的分泌，它能够大大降低食欲，增强饱腹感。而且蛋白质消化时间长，需要更多的能量去消化，有一定的提高新陈代谢作用。

2.吃高纤维食物

富含膳食纤维的食物，可以让你吃的不多时就会感觉饱。而且高纤维食物的消化速度比较慢，可以让饥饿感来得更晚一些。

3.多喝水

身体对于饥饿和口渴所发出的信号非常相似，很容易让大脑搞混，因此当你感到饥饿时，可以尝试着先喝一杯水来看看自己是不是真的饿了。此外，喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱足感，降低你的食欲。

4.吃黑巧克力

黑巧克力中的硬脂酸（十八酸）能降低消化速度，提升饱腹感。纯黑巧克力的苦味能够降低食欲，特别是吃甜食的欲望。下次想吃甜食时，可以试试先吃一口纯黑巧克力。

5.降低进食速度

现在大家都有个习惯，就是边吃饭边看手机。本来一顿要20多分钟才能吃完的饭，现在不到十分钟就可以吃完了。人体大脑需要20~30分钟才能接收到吃饱的信息，所以当我们在狼吞虎咽时，就不会及时感受到饱，这样就会在不知不觉中吃掉很多食物，导致热量超标。所以以后吃饭的时候尽量小口吃、慢慢吃，不要边玩手机边吃。

6.保持充足睡眠

看起来食欲控制好像跟睡眠没有多大关系，但其实睡眠对食欲的影响很大。睡眠不足会使体内增加食欲的「肽」激素上升、抑制食欲的「瘦蛋白」下降，因此睡眠不好或睡得不够会使我们的身体渴望更多的食物，使食欲大增。所以每天的睡眠要尽量做到睡好睡够，这可以有效帮助降低你的食欲。