很多减肥的小伙伴可能都遇到过这种情况，当被朋友叫去吃大餐时非常纠结，到底要不要去呢？不去吧，说不给面子，去吧，看到美食很容易就会吃多，热量那么高，吃多了很容易长胖，减肥就白减了。

聚会与减肥该如何选择呢？其实，减肥期间只要选择正确的餐前、餐时、餐后的做法，去吃大餐也是没什么不可以的。

用餐前记得多喝水

水的热量非常低，平时我们喝的饮用水的热量是0卡，餐前多喝水可以增加饱腹感，真正吃饭的时候不至于吃太多，也就减少了热量的摄入。另外，一些低热量的鱼汤、鸡蛋汤、蔬菜汤，也都是可以的。

用餐时谨记细嚼慢咽

大脑接收饱腹感有一定的时间差，如果吃太快，当你感觉吃饱时，这时你已经吃的非常多了。而且吃得太快，食物咀嚼不够，容易造成消化不良，细嚼慢咽不仅有助于消化，还可避免吃太多的情况。

控制热量的摄入

尽量吃热量低的食物，鱼、鸡、沙拉、蔬菜这些可以点，蛋白质食物有助于减肥。如果怕控住不住嘴巴，就多点些低热量食物，高热量的食物尽量少吃。

油炸、甜品等食物更不用说了，含的热量都不低，还有啤酒可乐等。

八分饱即可

一般吃个八分饱的时候就可以放下筷子了，暴饮暴食肯定不利于减肥，如果是每人一份餐盘的店，可以让服务员收走你的那份。

用餐后清肠

一般大餐的油水、热量都要比平时多，油水一多，长肉不说，也会引起便秘，所以需要清一下肠，具体怎么清呢，多吃水果蔬菜是一种常见的办法，调理肠道还可以选择杂粮豆类。

多运动

大餐后更要注重运动，饭后半小时到一小时可以进行，适当增加运动频率，可以把多余的热量消耗掉，不然，减肥效果可能就会大打折扣哟。

所以减肥与大餐并不互相矛盾，但一定要管住嘴，经不住诱惑没有节制的吃只会让自己的减肥之路更漫长。