清肠攻略一：早起一杯水

既然要清肠，那么肠道自然就要贯通。这个时候，水就很重要了。

早上起来一杯水，可以帮助肠道更加顺畅地运转。

至于你们日常纠结的喝什么水比较好，我能说我都是想喝什么水就喝什么水的吗？

无论是纯开水还是淡盐水还是蜂蜜水，只要口味淡一点，拒绝一大勺盐的“淡盐水”、两大勺蜂蜜的蜂蜜水…其实影响不会很大的。

按自己喜欢的口味来就行~

清肠攻略二：饮食清淡中带点油

节假日海吃海喝了，节后想清肠，吃清淡一点这个大方向是没错的。

不过这个清淡并不是指三餐白粥咸菜，也不是指只吃水果蔬菜沙拉或者蔬果汁，而是口味清淡，营养均衡，热量平衡。

最最重要的是，为了排便顺畅，请适量吃点油。肠子里面没点油水，真的推不动你的便便…

清肠时期的饮食安排：

蔬菜：以白灼蘸酱和清汤水煮为主，深色绿叶蔬菜挑着喜欢的吃

蛋白质：以清蒸的鱼肉，鸡胸肉，牛肉为主

主食：以薯类，杂粮粥为主，粗细搭配，注意分量会更好 

早餐：牛奶/酸奶 （1盒）+燕麦片（40g)

中午：半碗清蒸鱼肉+一碟水煮青菜+1碗糙米饭

晚餐：1个水煮蛋+1小碗杂粮粥+一碟水煮青菜

清肠攻略三：饭后一杯茶 

既然胡吃海喝了，那么自然就要给自己的肠子“洗洗澡”、“刮刮油”。

这个时候可以给自己来一杯茶，消消脂、解解腻~

推荐茶1： 普洱茶

普洱茶中的儿茶素有一定抑制脂肪合成、促进脂肪氧化分解发挥其减肥、降脂的功效。

虽然纯靠喝茶来消脂不现实，但是通过喝普洱茶控制其他含糖饮品（包括酸奶）的摄入，同时再适当控制饭菜的油腻程度，对于减肥是很有好处的。

节后不妨来一杯普洱茶~

推荐茶2： 大麦茶

《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平……去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中。”翻译一下就是，大麦茶可以消食健脾、助消化、解腻。

而且炒麦芽中含有较为丰富的淀粉酶，可以促进淀粉物质的消化。对于节假日期间吃了很多甜食和主食的你来说，最合适啦~

不过大麦茶不太适合脾胃虚弱的人，属于这种情况的话最好换其他的茶饮了。