有一种爱叫—老人不觉的你胖!

2016-06-02 19:00:53

所属分类:温馨贴士

 

  有一种现象很有意思,老年人带大的孩子肥胖概率也偏高一些。年轻人带孩子时,敢于让孩子做一些跑、跳等运动量更大的运动,老年人则更多担心孩子因此发生危险。受传统观念影响,他们总希望自己抱的是“小胖墩”而不是“瘦猴子”,总担心孩子没吃饱,所以喂得也多。

孩子肥胖的原因

  一、与吃东西的数量有关,临床问诊时经常有孩子说每餐都能吃几大碗米饭,而且总是感觉吃不饱。

  二、与吃东西的性质有关,糖含量高和脂肪含量高的点心、奶制品、饮料、油炸食品等,都是让孩子胖起来的罪魁祸首。

  三、现在的孩子运动时间和运动量明显缩水,摄入热量多,消耗少,肥胖自然找上门来。


孩子如何减肥

  儿童肥胖有共同的原因,但也存在个体差异。因此,要根据孩子的不同情况制定个性化减肥方案,并注意三个原则:不量化、够得着和睡好觉

  强度太大、减得速度过快会影响孩子的生长发育,不科学的减肥目标,还会让孩子丧失信心且难以坚持。因此,减肥方案不易量化,而且要“够得着”。让孩子爱上一个以动为主的兴趣爱好,也有利于孩子减肥。初期阶段只要体重不增加即可,坚持饮食均衡和合理运动。

  一般情况下,当饮食结构调整后,摄入的热量变少,减肥就是顺理成章的事情。另外,从生理需求上看,儿童比成人需要更多的睡眠时间,充足的睡眠可以让孩子分泌更多的生长激素,有利于儿童生长发育。同时,长个也能够抑制肥胖,建议学龄前儿童晚上8时前入睡,上学后入睡时间最晚别超过9时。

  需要提醒的是,特别肥胖的孩子初期减肥运动量过大会加重骨关节负担,导致骨关节发生退行性改变,出现腿疼。这种情况的孩子可以先做一些力所能及的家务劳动,比如擦地、洗碗等,同样可以消耗掉一定的热量。等减到一定程度后,再逐渐增加运动量。