各种数据显示,夏天是减肥的季节,露肉的机会大增,尤其是腰腹部,如果不想被看到肥肉,还是乖乖减肥,保持体态轻盈与维持体重也比较健康!但是想要瘦身,你有选对方法吗?
错误的瘦身观念只会让你更难瘦下来,运动虽然重要,但是平常的生活习惯也是影响身材的重要关键!只要有想瘦的决心都来得及,赶快来找出你瘦不下来的原因吧~
市面上有超多产品强调可以帮助改善便秘,但这真的是在瘦身吗?便秘是很痛苦的事情,相信大家都不想要这样。或许你是肠道水肿,肠胃系统不好人要怎麽变瘦或变美呢?
肠道水肿?
跟腿部一样,多余的水分残留在肠道,无法透过原本的循环排出去。内视镜一看就能知道是否有肠道水肿,但是普通人不会去作内视镜检查,可以透过下列9项问题来看看是否有这个困扰,出现超过一半的各种现象就要特别注意哦。
1、3天以上无法排便且一个月内发生数次
2、使用通便剂有5年以上;
3、腹部肌肉伸展困难;
4、觉得腹部硬硬的
5、排便後依然没有畅快感似乎还有残便;
6、放屁很臭;
7、困扰着腿部或是脸部的水肿;
8、皮肤非常乾燥,用了各种保养品也不见其效;
9、减肥中也几乎无法让体重下降;
以上9个项目,你符合了几项呢?
符合上述9个项目数量较多的人,你很有可能有肠道水肿!肠道因为粪便的阻塞,妨碍吸收营养的功效,没有被肠道吸收的营养素,将全部转换为脂肪!好可怕啊~这很可能就是你体重降不下来的原因。
为什么会造成肠道水肿?
一、就是血流循环不佳。你是否常常久坐或久站,维持同一个姿势太久?这样会导致血流循环变差,需要定期的休息或是改变姿势,试着做点轻松的伸展吧!
二、使用通便剂或是泻药,这些会对肠道产生刺激,因而能够将粪便排出。但是因为刺激物的关系,可能会使得肠黏膜发炎,使得血流循环更加不好,所以通便剂的使用必须非常注意才行。
三、冷饮喝得太多也会有影响。冰冷的东西被大量放到体内,让血管急速收缩,也会造成水肿。
如何改善肠道水肿?
1、摄取水溶性食物纤维
苹果或是橘子之类的水果、高丽菜与萝卜等蔬菜、根茎类的食物,这些都含有不少水溶性的食物纤维,可以帮助改善便秘,使粪便变得较柔软,也一并带出水分排出。优格加上蜂蜜也是一个很棒的方法哦。
2、刺激肠道的运动
可以来回扭腰活动小腹的部位,以骨盆为中心点,扭转上半身。或是一样以骨盆为中心,向前倾在向後倾,来回动个几下,也可以帮助血液循环哦。
看了以上这些字句,你是否也想试着从改善的方法来改变自己呢?今年夏天就让我们一起瘦回小蛮腰吧!