早餐吃的像皇帝，午餐吃的像百姓，晚餐吃的像乞丐

相信每个人都有听到过这句话

也都深知早餐的重要性

那么，早餐到底应该怎么吃呢？

早餐要吃高蛋白！

很多人的早餐都是豆浆和油条

豆浆是好豆浆

就是油条不正经

高蛋白的早餐可以维持你一上午的能量

但是，油炸品却在默默增加你的负担

早餐要吃高碳水！

碳水化合物给人体提供能量

很多人早上是一天中头脑最清醒最灵活的时刻

那么

一份高碳水化合物的早餐就显得尤为重要

早餐要吃高脂肪！

减肥最怕吃什么？

当然是油脂啦！

爱吃肉的你可以选择把肉类放在早餐中食用

另外给大家提供一个早餐小清单：

杂粮面包：高纤维低GI，满足你的碳水摄入，饱腹感也强。

蔬菜水果：低热量，还富含人体所需的各种维生素，保证早餐更均衡。

坚果：含有优质的不饱和脂肪酸，而且有助于降低食欲、减少腹部脂肪，同时提高幸福度，改善心脏健康。

酸奶：高蛋白、饱腹感强，还能调节肠道菌群，我已经给大家安利过千千万万次，也就不多说了~

所以早餐来1-2片全麦面包+1-2罐酸奶+1份蔬果+1把坚果，是既方便、好吃、健康、低卡又饱腹的好选择哦~