对一些人来说，有句咒语非常可怕：「吃胖吃胖，体重天天涨」。

很多吃货都梦想学会「吃不胖」，就不用边吃边担心体重了。

然而，我们说过，想要吃不胖，关键还是摄入的能量和消耗的能量要平衡，也就是控制热量，多运动。

但是，很多人依然会一脸迷茫，因为不知道每天吃多少算正常，吃的东西热量是多少。

下面就用米饭和步数来表现一下常见食物的热量。

这样看，想要「吃不胖」，还是得尽量选择后几种低热量的食物，并且多运动。

看到这你可能要嗷嗷大哭，毕竟高热量食品都超好吃，而每个月都有那么二十几天想放纵一下自己……

不要一个人承受「管不住嘴迈不开腿」的罪恶感，告诉你的亲朋好友，大家一起互相监督（拼命忍耐）。