最近天气冷的一塌糊涂

这样的天气总会让人不自觉的多吃点饭

吃了不要紧

吃完了之后

就会开启怀疑人生的模式

于是乎

一些不明所以的小老铁

就走上了不吃主食

低碳减肥的道路

这里小编想说一句

你们还是太年轻！

1

主食必须吃！

好处一

简单便宜的能量来源

主食不但易消化，而且在供能上也好用

吃进去消化好了

就变成储能物质随时准备供能

不像蛋白质

虽然产热效率高，但是贵

也不像脂肪

分解成脂肪酸供能的时候

还有可能产生酮体

积累过多还有可能造成酮血症和酮尿症

就供能来讲

米饭等主食提供能量，简单又方便

好处二

大姨妈需要它

有研究表明

女生需要一定的瘦素水平才能维持正常的姨妈

不吃主食可能影响瘦素的

胰岛素有刺激瘦素合成的作用

如果一个人长期不吃主食

他的瘦素水平可能会被削弱

所以各位热衷作妖的美铝子

可能你不需要主食

但是你任性的姨妈需要主食

2

主食大军谁最好？

米饭、面条和馒头作为主食的三大霸主

究竟哪个更适合减肥人群食用呢？

从总热量来看

馒头的总卡路里比较高

所以如果减肥食用的话

馒头第一个被排除掉

在面条和米饭的选择上

他们二者的热量和营养值的差别并不是很大

如果非要做出非此即彼的选择

那就只有饱腹感的差别了

米饭的水分少一些，面条的水分多一些

所以面条的饱腹感相对强

不过，粗细搭配的效果更好

无论你吃米还是吃面

控制量才是减肥的关键

就算你一口米面都不吃

但是你吃饼干、蜜饯、小蛋糕

最后是啥样

自己心里没点B数吗？