先亮答案：9天内，完全不吃饭，外加运动。

本文观点：过度节食减肥，极不可取。

事情是这样子的。有一次，黄磊在参加某访谈节目的时候，自爆曾与陆毅打赌，黄磊信信誓旦旦的说，自己可以9天内瘦身十几斤，而且的的确确是做到了。

对于明星来说，快速减肥是职业需要。我们普通人还是不要轻易尝试这种方法，因为不仅伤害大，还会容易反弹，反而越减越胖。

根据WHO（世界卫生组织）建议，在减肥的时候，每周减掉0.5到1公斤算是比较合理的，过快的速度一是会导致身体上的不适，二是会导致减掉后的快速反弹。

但是其实适度的“节食”是可取的，也就是我们说的五二轻断食减肥法，讲的是一周有5天都可以正常饮食，只有2天要严格轻断食，这种断食方法可以帮助身体排毒，也能控制热量。

但现在的美食这么多，还没时间运动……

但不论怎样懒，怎么贪吃，怎么不爱运动，不论是怎么一些难以启齿的原因，每个人还都是有追求美丽脸庞和优美身材的权利。

但最求美丽和身材的同时，万不可以牺牲身体健康为代价，毕竟我们不是明星，没有专业的瘦身团队为我们的生活做好指标性的方案。

断然采取节食的方式来进行瘦身减肥，时间长了会导致蛋白质缺乏，使大脑智力发育受到阻碍，会使记忆力衰退，节食还会导致贫血、缺碘以及月经不调等，而且因长时间的营养不良，还会导致骨质的疏松，产生易骨折的现象。

所以，过度节食减肥，极不可取。