这个夏天依然炎热，但是，露肉的季节，怎么可以掩饰？这个夏天，我们要告别“拜拜袖”,告别小“腹”婆的称号，我们就是要以减肥的名义，预谋这个夏天，提早甩掉脂肪，轻轻松松过夏天。

高温是高消耗的催化剂，因此适量的运动有助于脂肪的消耗。但是，夏天由于气温高、湿度大，很容易发生中暑等疾病，湿热天气给体育健身增加了困难。

究竟如何运动才适合夏季的减肥呢？

有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。每个人的体质不同，选择运动类型也不同，减肥当然也有差距，减肥是循序渐进的，不可急于一时。

夏季不要过长时间锻炼。一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。

不要在锻炼后立刻大量饮水。夏季锻炼出汗多，如果锻炼后立刻大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分则会进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

运动与饮食相结合。想要达到更好的减肥效果，在提高热量消耗的同时，应配合低热量摄入，均衡饮食。合理安排三餐，低油脂摄入，增加维生素等营养成分的摄入。

炎炎夏日，除了运动，睡觉也是一种最简单的减肥方法。有规律的睡眠不仅能有效解决体重超标的问题，还能调节人的精神状态，提高气色。相反，睡眠不足或者过久对人的影响是非常大的，容易使人产生心理疾病、肥胖和心血管疾病等等。研究发现，每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖，每天睡9小时或者更多的人中26%为肥胖，睡眠时间适中的人则最苗条。因此，保持良好的睡眠习惯可助夏日的减肥计划一臂之力。

在烈日的炙烤下，夏季的减肥计划很容易懈怠，没关系，还有一个默默无闻的减肥药在背后支持你。由鲁南制药集团生产的舒尔佳——奥利司他胶囊是国内批准的一个OTC类的减肥药。在减肥产品和广告铺天盖地的时代，减肥的朋友们一定要擦亮自己的眼睛，使用真正安全、真正有效的减肥药。（陈肖）