快过年了，过年又是大吃大喝胖几斤的节奏

但是作为一个懒人，如何在过年的时候避免肥胖，甚至减肥呢？

下面就和佳佳一起来看看吧

相信很多人和瘦啦君一样，在面对各种热乎乎、暖洋洋的冬季食物中，深刻地感受到人类的意志力有多么地薄弱。

更不用说油大重调味、但十分美味的节日大菜！

下面就介绍一些小诀窍，让你过年避免“积肥过度”

1. 饭前喝茶水 

饭前喝水，这个已经是明星同款的减肥老招数了。因为在空腹的状态下，身体更容易吸收水分，这时候喝水，是除了早起之外，最容易带来饱足感的饮水时刻。

不说那些虚的吧，英国伯明翰大学已经通过实验证实，肥胖的成年人在饭前饮用 500 毫升的水，连续 3 个月后每人平均减掉了 8 斤！

2. 吃饭顺序换一换 

一般吃饭的顺序可能是这样的：

饮料

鱼肉等硬菜、酒

蔬菜

主食

汤品

甜点、水果

当然啦，注重身材的宝宝们都知道，这样吃是最对不起身材的饮食模式！一不小心就高碳水高热量的节奏！

不想运动怎么办 ？

当天气太冷或者是有什么事忙不过来的话，那就做拉伸吧！

在不健身的那几天都坚持做拉伸，不只浑身舒畅，也能保持住天天运动的习惯，完美！

最忌讳：吃过后悔 

吃都吃了，就不要再自我责备了。内疚的感觉除了让自己难受之外，并没有带来任何正面的帮助。而且不好的情绪还更可能引起自我放弃、乱吃东西、睡不好等的脱序行为。

谁说过年一定会胖呢？

不能吃好喝好呢？

按照以上的步骤去试试

说不定过完年你可能还瘦了呢