天寒地冻

围着火锅美美的吃上一顿

是一种怎样的享受

可是火锅太油了

一不小心热量就超标

对于健身减把的人

怎么吃火锅

才能过了嘴瘾

还能没有负罪感呢

缺  点

1  火锅吃多了容易导致消化不良、腹痛腹       泻等肠胃病

2  容易上火，引发咽炎、牙疼、便秘、口       腔溃疡

3  火锅汤内嘌呤过高，容易引发痛风

4  容易引发高血脂、高血压

健康吃火锅

 注意选择合适的锅底和调料

清水或清汤锅底最好

虽然有少许油脂，但一般不是太多

里面可以添加少许的葱姜等香料

 注意食材的选择

多点一些蔬菜、薯类、菌类、豆制品的食物

少点肉类和半成品

以天然食材为最佳选择

 注意选择合适的锅底和调料

有些人喜欢喝冰镇饮料

但是这样会对肠胃造成极大的刺激伤害

建议饮用粥类、豆浆饮品

注意涮煮时间和进食顺序

“速战速决”更合理，不要长时间的坐在那吃

应该先吃一些蔬菜、薯类

最后吃肉

可以控制总热量

饮品推荐

大麦茶、清水、菊花茶、绿豆汤

都是吃火锅后不错的选择哟

反正，除了喝水

任何食物都是有热量的

我感觉到背后深深的凉意

so

我要吃火锅去啦