周末，女生们约上三五好友一起逛街喝茶，是件极惬意的事情。小婷和她的几个闺蜜就经常有着这样的快乐聚会，但最近小婷对逛街提不起兴趣了，因为看到喜欢的衣服，试完都能看到明显的小肚腩，那层赘肉让小婷自卑起来。

   好友们只能一直鼓励小婷，给她出谋划策，陪她做仰卧起坐，跑步，转呼啦圈啊，只希望小婷早日减掉小肚腩。但任性的小肚腩可没那么听话，努力了几个月都没有明显变化，让小婷抓狂不已，准备半途而废了。

  生活中，相信很多人都有小婷那样的烦恼，顽固的小肚腩不仅影响身材，长期不重视还会危害健康，所以，健康合理减肥非常有必要。下面，小编就为大家介绍几种健康减掉小肚腩的好方法：

1.动起来不久坐

小肚腩很多时候是久坐不动堆积起来的脂肪，所以消灭脂肪性小肚腩，一定要多做有氧运动，比如仰卧起坐、游泳、慢跑和快步走这几项运动，都可以有效消耗肚子上的脂肪。每次运动至少要30到45分钟。

2、多喝水

我们都知道多喝水对皮肤好，但多喝水也能够减肚腩哦。因为水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。

3、赶走便秘

你知道吗？小腹突出是跟便秘有一定的关系，因为一旦长期便秘，人体的废物就会堆积在肠道中，而肠道就好像一个过滤器，滤嘴被堵塞后，就会形成慢性腹胀(即肚腩)。所以想赶走碍眼的小肚腩，就应先解决便秘问题。