相信有不少的女生都听说过经期减肥吧！经期是女人每月最特殊的时期，在这段时期里面美容减肥都可以达到最佳的效果。

以下小编就来为你解析经期减肥法，同时不影响身体健康又可以瘦得更快。

1.

月经期间

由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。这时，强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。

建议：这个时段的减肥计划要暂时停止，尤其是喜欢节食的女生，要恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内的平衡。

2.

月经结束—排卵前

在月经结束到排卵期之间的这段时间，是瘦身福利期也可以称为黄金减肥期。我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。

建议：饮食方面一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，通常都可以达到不错的减重效果。

3.

排卵后—经期前

在月经前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期最难瘦下来，增重1-2公斤也是正常的。

建议：这时，减重速度会比较慢，所以不要太心急再用其他方法来减肥。反而要有耐心，坚持着，不要给自己带来更多的压力。