减肥时最心酸的事莫过于：瘦过

每个减肥的人都吃过反弹的苦

辛辛苦苦好不容易瘦下来十斤

几天时间就能打回原形

减肥后反弹大多是减肥方式不当

或既馋又懒

减肥容易保持难

今天我们就来看看减肥反弹这件事

减肥后为什么会反弹？

1、错误的快速减肥方法

有些人为了能够在短时间内快速减肥，经常采用一些不健康的减肥方法，比如喝减肥茶、减肥奶昔、减肥食品、断食、节食等。想要实现快速减肥目的的人，多数没有什么恒心和毅力，而这样的减肥效果也是维持不久的，马上就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而开始反弹。

2.不良的饮食和生活习惯

大约30％～40％的肥胖患者受环境因素的影响。高热量、高脂肪饮食摄人，静止的生活方式也容易导致肥胖。肥胖患者的不良生活方式很难在短期内纠正，也很难保持适当的运动和健康的饮食，从而造成减重后体重反弹。

3.拒绝运动减肥

不运动，只靠节食或者其它方法来减肥的人，也是最容易反弹的人；基础代谢率下降使得减肥得成果不易维持。所以建议大家减肥一定要把运动纳入计划之中，因为运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，这样的话也就比较不容易出现反弹的情况了。

4.睡眠不充足

充足的睡眠不仅可以为人体提供充足的能量，也是有助于减肥的。如果我们的睡眠不够充足，白天将不能有足够的体力，就容易吃更多的零食来补充身体能量，此时，我们身体还会分泌过多使我们感到饥饿的激素，这种激素会迫使我们去吃东西。

减重是一个循序渐进的过程，不应操之过急，要逐渐达到减重目标。减重疗程越短体重反弹率越大，减重速度越快体重反弹程度越高。防止反弹最好的办法就是即使减肥成功了，也要为自己制定一套健康的饮食习惯，只要习惯养成，保持也不难。