临近年末，外出的同学好友都陆陆续续回来啦

回来之后的主题是什么？

吃

喝

玩

乐

吃吃喝喝的结果是什么？

胖！！

胖胖！！

胖胖胖！！

可是

辛苦啦一年，不再年末放松放纵一下

怎么对得起自己

今天就教你一招

让你在美食面前不用控制自己

在放纵之后不用奥会挣扎

餐前准备工作

去哪里吃这个可是重中之重

这决定你吃的是油腻腻的炸鸡烤肉还是请淡淡的蔬菜沙拉。少油清淡类的肯定是首选，避免重油辛辣，在这里给大家推荐几类餐厅，相对可以吃的放心一些。首选粤菜，少油清淡，没有那么重口；其次就是以海鲜为主的日料也是不错的选择；另外做法上倾向天然清爽，以保存菜料的原味为原则的越南菜也很不错，其颇受健康饮食派的推崇。而烧烤炸鸡这一类怎么吃都不健康的，就尽量避免吧。

不要饿着去聚会。如果为了晚上这顿，白天一直饿着自己，那你很可能在晚上这顿控制不住自己大吃大喝，甚至吃撑。所以在聚会前吃一点水果，或者是黄瓜之类的有饱腹感、热量低的食物垫垫肚子就是不错的选择。

聚会中的小心机

可乐，雪碧，RIO鸡尾酒，这些是不是聚会中的调味品，没有这些饮料怎么嗨！但是，要拒绝一切碳酸饮料和酒精。碳酸饮料里面的糖分就不用我多说了，酒的热量也不低，而且这两样基本上对身体没什么好处，所以就直接避免掉吧，喝水更适合在意体重的你

学会挑着吃。聚会桌子上那么多菜，减肥的你可不要跟着大家一起胡吃海喝，一定要慎重选择。肉类主要选鱼肉、其次还有瘦牛肉，鸡肉也很好但是记得去皮。什么五花肉、猪蹄这些就留给其他不怕胖的人吧。主食少吃，饭后甜点尝一口就好，多吃无益。

多和其他人聊天，细嚼慢咽。别人都在谈天说地，而你一直在吃，这样你肯定会比别人吃的多，多和旁边的人寒暄几句，能控制自己的摄入量；另外细嚼慢咽可帮助身体更好地消化吸收，以至在你还没吃太多食物之时，血糖已经开始升高，刺激大脑并有效地降低食欲，避免进食过多。

聚会的善后工作

放假除了吃吃喝喝是不是就是睡睡睡！躺在床上不愿意动，在沙发上吃着薯片看一天的电视是不是很舒服，但是！也是需要适度运动的。运动是助消化的最佳方式，吃饱后可以和朋友外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

多喝水。喝水可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，如果吃得太过油腻，可以加速肠道的蠕动力，有效的保护肠胃，让油腻的食物更快的被消化，起到良好的解油腻效果，另外，还能将体内过多的油腻排出体外

说了这么多，虽然你可能在聚会中已经尽可能的注意了，但是还是没有办法完全避免吃了过多高热量的食物，这个时候其实也不用慌张，赶紧恢复自己平时的健康饮食就好，脂肪不会因为你吃多了一次就立刻长出来，长期坚持才是减肥成功的关键。