到了青年，我们很容易想到一个词——肥胖！是的，2013年美国医学会已经正式认定肥胖是一种疾病！

朋友圈也经常有朋友发誓：从今天开始我要减肥了，请大家监督！说到减肥，咱们首先要搞懂怎样才是肥胖！什么体重的人应该减肥！

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。目前评估肥胖最简便而最常用的指标是体重指数（BMI）。BMI＝体重(kg)／身高（m）2，≥24的就被认为是肥胖，需要减肥了！还有一种简单粗暴的测量方式是通过腰围：男性腰围>90cm，女性腰围>85cm同样被认为应该减肥了！

央视多次报道，肥胖被列入工伤范畴，主要成因是过劳肥！确实，过劳肥已经成为当代青年肥胖的主要原因！此外，过量饮食，运动太少，久坐及熬夜，减肥方式不科学及情绪低落、暴饮暴食都有可能引发青年肥胖！

肥胖的危害远不止咱们肉眼看见的不美观这一项！现在心血管疾病人数普增，年轻化现象明显，特别是二三十岁的青年人，很容易成为三高，肥胖症的潜在患者，往往这些经常人也出现了各种不同程度的肝病和胃病症状。

那要怎样才能减肥，远离肥胖呢？

第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。

第二，养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

第四，减肥药物辅助治疗。之前说到减肥是一种疾病，有病需用要来医。但是，减肥产品也有好坏优劣之分，需要好好辨别！现在市面上销售的减肥产品：酵素，奶昔，减肥茶，减肥饼干，果冻等，大部分属于减肥保健品，安全性及有效性有待考证。现在国家食药监局批准的减肥要只有一种，就是奥利司他，一种特异性脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪酶的活性，减少人体对脂肪的吸收，将约30%的脂肪排出体外，从而达到健康减肥的效果！

不管是正常体重还是超重，防治肥胖都是需要重视的命题！