英国著名哲学家培根就曾说过：习惯真的是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。再健康的方法也要配合饮食习惯和生活方式的改变，不能改变你的习惯或者只改变了你一阵子，最终你掉的肉迟早会找回来。因为我们的生活实际上是在被习惯左右。

大多数减肥方案在执行过程中都是在改变我们的饮食模式，但并没有人告诉我们要养成各种易瘦的习惯来稳定减重的结果，他们只负责帮我们减掉了不喜欢的那部分体重，而后面就要靠我们自己了。紧接着，我们的体重可能就会像过山车一样，飞速涨回来。不健康的饮食习惯是不可能长久坚持的，也只能是一阵子，而如果是健康的饮食习惯，我们一直做下去也绝对不是靠坚持，而是靠习惯的养成！

所以，减肥成功的关键，并不在于少吃，而在于吃什么！而关于吃，在现实生活中，我们经常会犯这样的错误！

1、蛋白质吃太少

蛋白质是肌肉的主要成分，如果蛋白质摄入太少，肌肉也会慢慢萎缩退化，基础代谢率也会降低，导致身体消耗的热量也会变少。平均一天之中蛋白质的需要量最少约是50克，也就是每一餐大约16克。早餐必须要摄取充分的蛋白质。

2、不吃淀粉

刚开始使用这个方法时，因为不吃淀粉，体内会产生大量的酮体，使身体轻微脱水，所以会觉得体重快速减轻。

但是时间一久，就会没有效果了，长期缺乏淀粉，会导致脂肪燃烧不完全，累积成赘肉，甚至还会造成肝、肾、的负担。

减肥的关键还有哪些小习惯呢？

养成一项能坚持经常的运动！

不打扰剩菜剩饭！

多喝水！

8点以后不吃零食……

所以说减肥的关键还是养成一些好习惯，当我们通过健康的方式瘦下来后，我们收获的不仅仅是瘦下来的自己，还有一个更好的自己。