1、脂肪细胞的更新周期是 90-180天

　　我们身体细胞更新一次的周期是90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，我们的身体会严格控制脂肪细胞数量的。

　　所以，脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

　　除非是提高新陈代谢的速度，否则细胞更新的速度会保持恒定。

2、我们的身体有惊人的记忆能力

　　身体是有记忆的，就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位；手指出现了小伤口会重新愈合一样；这是身体的记忆！同样身体对体型也是有记忆的，当身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少，食欲却不强的原因！吃的少却瘦不到标准，甚至会出现有几天吃的多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，这样又胖了回去。

　　举个例子，比如你的体重一直是130斤，你用20天减下去10斤，但身体90-180天的周期内，还是会自动调节回到130斤，因为，你的身体已经深深的习惯130斤这个美丽的数字啦！所以为什么有些人说瘦下去了，会很快反弹。所以运动和节食是一个漫长的过程，别以为一旦瘦了就可以大吃大喝，那报复性的反弹可不是说笑的。

3、正常情况下运动加节食每月减重8斤最健康

　　在运动加节食的情况下，健康的人平均每月减八斤左右！然而，在减到标准体重以后，我们还需要再花3个月巩固让身体记住现在的体型，很多节食者或者身体患有疾病者，在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果没有90-180天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，体重才不容易反弹。

　　因此，如果你打算开始一场美丽计划，一场“嗖”变计划，请给自己一个“90-180”天的长期计划。这是你和你自己身体斗争的必要周期，也是驯化身体的必要基础。