新陈代谢决定着脂肪的燃烧率。所以想要变瘦就要调整好全身的代谢情况。

　　好的新陈代谢还可以预防便秘、抑制毒素堆积和预防慢性疾病等。

　　改变新陈代的方法其实很简单，那就是调整生活习惯和饮食习惯。

　　1.吃温热的食物

　　无论是冬季还是夏季都要吃温热的食物，这样才能保证内脏的温度，使代谢的速度变快。

　　另外温热的食物还能促进肠胃活动，加速消化和排泄，进而提高新陈代谢的速度。

　　2.经常运动

　　运动可以促进血液循环和毒素的排出，加速全身的新陈代谢，帮助燃脂。

　　无论是有氧运动还是力量训练都可以促进血液流动和代谢循环。可以根据自身的喜好选择运动形式，只要能动起来，新陈代谢就会变好。

　　3.洗浴

　　坚持每天泡澡或者泡脚，不仅可以排毒和缓解疲劳，还能促进血液循环和新陈代谢。长期持续既可以变成易瘦的体质，还可以缓解寒症，预防疾病等。

　　如果没有时间泡浴可以选择高温交替淋浴来提高代谢。高温淋浴两分钟，冷水淋浴半分钟，交替进行3-5次，一样可以刺激全身的代谢，达到高速燃脂的效果。

　　4.喝温水

　　温水一样可以温暖内脏，帮助提高基础代谢的速度。另外温水还能帮助排毒和改善血液循环等，对加速代谢和燃脂很有帮助。

　　随着年龄的增长，新陈代谢会变差，脂肪也更容易被积蓄。所以请注意自己的生活习惯，改善代谢情况，保持永久性的苗条。