不吃早餐不仅不利于减脂，还可能增肥。

这么说有三个原因：

一、不吃早餐，午餐容易吃得多

不吃早餐，在吃午餐、晚餐时，通常食量会比较大，导致摄入了过多的热量，引起血糖快速升高，这是不利于减肥的。

二、不吃早餐，身体会更容易储存脂肪

为了减肥不吃早餐，一旦开始吃食物，身体也会“自动调节机制”来囤积更多的脂肪，以免遭此陷入“饥饿”，长期不吃早餐，人反而会变胖。

三、不吃早餐，新陈代谢慢，不利于减肥

人体经过一夜的睡眠，新陈代谢会变慢，身体各个器官都处于休息状态，各项机能都在减弱，如心跳减速、胃的蠕动减速等。

起床后一小时吃一顿早餐，可以快速让身体恢复正常白天的新陈代谢。

如果不吃早餐，身体的新陈代谢不能得到提高，直到下次吃饭才能提高，长期下来，必然导致新陈代谢整体变慢，不利于减肥。

另外，不吃早餐，还容易得胆结石，这是因为胆汁是持续分泌的，从前一天的晚餐到早餐，胆囊里已经储存了很多胆汁，吃早餐时，胆汁会从胆囊到肠道中帮助消化食物，胆囊中的胆汁酒会稀释，不容易形成结石。

如果不吃早饭，胆汁就会在胆囊里沉淀下来，慢慢就会形成胆结石。

其实吃营养早餐很简单，包含这四个要素即可：

1、谷类主食：包子、馒头、花卷、烧饼、面包片等；

2、蛋白质：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆制品等；

3、蔬菜水果：方便食用的西红柿、黄瓜、苹果、桃子等应季蔬菜水果；

4、坚果：一小把坚果，例如腰果、花生、核桃等；

因此，吃好早餐，反而更能促进减脂，记得好好吃早餐哦！