冬天

为什么越吃越饿越来越胖?

晚饭都吃过了，结果现在好饿

为什么冬天食欲这么好？

01

食欲大增

夏季天气炎热食欲低，摄入的热量少

体内脂肪细胞代谢加快

冬天食欲增加消耗少所以容易饿还发胖快

02

新陈代谢速率增加

天气冷，为了要抵抗寒冷

人体启动调控机制

将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快

以促使身体产生热能，新陈代谢速率增加

再加上天冷易促使胃酸分泌

因此特别容易产生饥饿感

03

运动不足

冬天因为寒冷懒得动

交感神经变得迟钝

且对能量的消耗也会衰退

身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来

因而容易肥胖

寒冷的冬季，老铁都不愿意走出室外做运动

然而不运动，又害怕会积累脂肪

这时候就让瑜伽来帮忙

不受地点限制，随时随地都可以做哦

小编科普下冬季练习瑜伽的注意事项

炼起来，效果更加明显

  1  

在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。

  2  

做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等。等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。

  3  

在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的练习可以安定心神，集中注意力，但同时也会降低体温。

  4  

天冷的暖身最好以大幅度、训练肌肉的动作为主，比如：站立做腿肌训练的动作。暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来。

  5  

冬季应该是呼吸配合动作，做得更深入些。可以用ujayyi呼吸法（吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音），或者腹式呼吸法（吸气到腹腔，腹部突出）。