春节回来工作第一天，竟然没什么胃口，真是不符合我吃货的人设啊！不过，中午跟同事出去在街上溜溜达达寻思要吃什么的时候，碰到一家粥店，算是找到了减肥的绝佳饮食了！

看看菜单还真是很多惊喜：

白粥，金丝南瓜粥，红薯粥，香甜玉米粥，皮蛋瘦肉粥，红枣补血粥，八宝粥……

这简直就是给节后减肥的我量身定做的呀！感觉我能靠这家粥店完美的瘦下来了！

为什么喝粥能减肥？

粥含水分极高，相同的饱腹感下，相比其他食物，含的能量更低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。属于低能量饮食，非常利于减肥。

此外，粥中添加的食材种类很多，营养均衡全面，不会对身体造成任何营养方面的负面作用。

注意：不要长时间仅喝一种粥，要变着花样的去吃，这样能够确保营养均衡全面，是最健康的营养减肥方法。

另外：配合小口细嚼慢咽（一顿饭至少吃30分钟），饭吃七分饱（肚子吃到舒服就可以了），少食多餐（千万不要饿着，饿了就可以吃）。坚持一段时间，你会发现，减肥是如此的简单。

是不是看了我的介绍之后心花怒放了？给大家推荐几种可以瘦身的粥及做法，希望你能瘦哦！

 1. 糙米燕麦南瓜粥

食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法：

1)准备好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3)南瓜去皮切块。

4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5)加入燕麦片。

6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

7)加盖按下营养饭-煮粥健。

8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖

2. 百合花莲子小米粥

食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法：

1)准备好食才

2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯

4)取烧锅，放适量清水，放入莲子

5)放入糯米与小米

6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟

7)放入百合花，小火炖10分钟

8)常常搅拌一下，防止粘锅底

9)放入冰糖炖5分钟即可

3. 甜玉米红薯粥

食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法：

1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗干净。

3)玉米切成小块儿。

4)煮锅加水，玉米入锅煮。

5)红薯去皮切成块。

6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。

8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。 

来吧，跟着小编一起喝起来，瘦起来！!