马上就是元宵节了，想想还是很开心的哦！

为什么？因为又可以借过节的名义大吃大喝了，还有我最最喜欢吃的汤圆，也是非常赞的！

但是，今天小编听到一个堪称“惨绝人寰”的消息，6个元宵＝1碗米饭?这到底是真的吗？还能不能好好吃汤圆，过元宵节了？

 6个元宵＝1碗米饭？

简单地说，汤圆和元宵是一种以糯米和糖为主的食品，除了精白糯米粉含有大量淀粉之外，馅料中糖分也不少。所以，从归类来看，它应当算是一种主食。这类食品是用糯米来做的，而且是非常精细的糯米粉，纤维非常少，属于精白主食，不属于粗粮。

从上边两个表可以看出，100克米饭是115大卡的热量，100克芝麻汤圆是324大卡的热量。

那100克有多少米饭和汤圆呢？

正常家庭的饭碗能装200克左右的米饭，也就是230多卡的热量。而6.7个汤圆就差不多100克了，所以，从食物的热量上来看，他们之间确实存在着关系。

以上推算可能不准确，但是事实就是，汤圆热量很高，吃的时候要控制数量，吃汤圆不利于减肥哦！

要减肥还能吃汤圆吗？ 

汤圆和元宵的馅料当中不仅仅有糖，更含有相当不少的固态油脂。米饭馒头是几乎没有脂肪的，汤圆可不是这样。馅料中的油脂甚至比糖还要多。传统上用猪油来做汤圆馅料，南方用猪油加肉做咸汤圆，用猪油加上各种果仁做甜汤圆。

所以，汤圆对于减肥的人来说，简直就是天敌！

除此之外，还有一些人不适合吃汤圆：

1.体重过重或高脂血症、高血压、糖尿病的患者都不宜过量摄取；元宵含糖量较高，糖尿病患者若贪图口福，可使血糖急剧升高，不仅会加重病情，还会诱发酮症酸中毒。

2.高烧患者：发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，不宜吃元宵，否则会加重病情。

3.久病初愈者；此时患者食欲虽有好转，但消化功能仍然较弱，过量食用元宵不利于康复。

4.年老体弱者：这些人消化功能减退，牙齿脱落，特别是老人吞咽反射比较迟钝，可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉，导致呼吸困难，甚至窒息死亡。

5.婴幼儿：小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，因此吃元宵时不能整个地吃，要分成1／4吃，吃完一口再吃第二口。一定要细嚼慢咽，以防不测。

在美好的节日当中，吃三五个汤圆幸福一下即可，但不要把它当成一天当中的主要食物。

为了控制血糖和血脂，宜用低脂高纤维的食物来配合它，比如豆类食物，蔬菜类食物，菌类和藻类食物，都是上好的选择。

先多吃些菜肴“垫底”，后吃少量汤圆，感觉就会舒服一些。一餐当中吃了汤圆，就尽量不要再吃其他淀粉类主食，这样血糖上升就比较容易控制。