年后上秤简直不要太刺激

那数字好像打了鸡血

3斤、 5斤、8斤、10斤…

嗖嗖嗖地往上蹿

看着就很揪心 

不过别怕

虽然体重数字狂飙

但是 “水分”还是比较大的

毕竟大餐容易让人肿啊

比起怪自己没有管住嘴

不如看看怎么把水肿“吃掉”

以下这些食物

对付水肿特别给力~

1：消肿特给力的高钾食物

正如不看春晚没有过年的感觉，饭桌上没有几道大菜也没什么年味。

在浓浓的年味里面，我们很容易偏食、吃太多加工食品、动物性蛋白和脂肪、少吃蔬果，导致体内钠、钾离子严重失衡，体内的循环受到影响，导致水肿。

而钾离子可以帮助排出体内多余盐分，维持体内的电解质平衡。

有条件的小伙伴可以喝点椰子水吃点香蕉，这些高钾的食物都能够帮你排除水肿。

高钾食物推荐：鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带等

2：消肿利尿吃吃瓜

要排除身体多余的水分，吃瓜也是一个好办法。

这里说的瓜就是普通的瓜，比如冬瓜、黄瓜等等。

这些瓜，有一个共同点，就是利尿消肿。

冬瓜：

中医认为，冬瓜性微寒，味甘淡无毒，入肺、小肠、膀胱三经，能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓，并有通利小便、消除水肿的特色。

黄瓜：

中医认为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑。

而医学证实，黄瓜含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，能够辅助降血糖、降血脂。

想要消肿减脂，不妨做个吃瓜群众。

推荐菜谱：冬瓜虾米、生啃小黄瓜

3：专治甜食的薯类食物

把晚餐的米饭换成一个蒸红薯，不仅降低了接近一半主食的热量，而且膳食纤维的摄入量大大增加。

然后偷偷告诉你们，很多人容易水肿，除了重口味的原因，还有可能是吃了太多的甜食。

这里说的甜食不仅包括糖果冰淇淋，也包括面包等主食，因为这些食物的本质都是糖，也就是碳水化合物。

所以对于想要去水肿的人来说，多摄入低GI的食物，能够减少因为摄入太多高GI碳水化合物所导致的身体水肿。

除此以外

还可以试试中医推荐吃法

o 粳米补益脾胃，每天早上煮粥吃，对于水肿体质的妹纸很有好处；

o 山药、薏苡仁、大枣煮粥或者煮汤，可以帮助调养脾胃，减轻水肿；

o 莴笋凉拌、煮汤也有助缓解水肿，但要注意不要放太多的盐。