很多人都遇到过这么一种情况，那就是努力减肥却一直瘦不下去。面对这种情况不要灰心，一定要及时检查自身的生活习惯，可能错误的生活习惯导致了减肥的失败。

1.不吃早餐

不吃早饭看上去是减少了热量的摄入，但是由于早餐和前一天的晚餐相隔时间较长，不吃早餐挨到中午的时候，很多人几乎已经“饥不择食”了，午餐反而容易狼吞虎咽，导致吃的更多，也就更容易长胖 。

吃早餐，除了有提高身体代谢的作用以外，还可以对生物钟进行复位，使身体变得清醒，使内脏器官的作用和荷尔蒙分泌等适当进行。

但是现在人工作都比较繁忙，没有时间准备早餐，可以吃一些脱脂低糖酸奶搭配水果，也是不错的选择。既能促进肠胃活动还能给身体补充营养能量。

2.吃饭过快

从开始饮食到感知饱腹感，需要20分钟左右。如果吃的太快就会在产生饱腹感前食用过量，导致脂肪的堆积。所以在吃饭的过程中要细嚼慢咽，不仅可以防止食用过量，还能帮助肠胃更好的消化和排泄。

3.吃饭太晚

吃同样的东西，晚上比早上更容易变胖。很多加班的人在工作之后往往就会很饿，经常吃一些夜宵，如果过了晚上10点之后还饮食，身体就会把大量的食物转化成脂肪，并且还容易变成易胖的体质。

另外，如果吃完饭就马上睡觉，在睡觉的时候血糖值就会升高，能量不会大量消耗，也会被转化成脂肪储存在体内。最好睡前三个小时内什么也不要吃。

4.懒惰

交通工具代替了身体活动，但身体运动不足时，就会在体内囤积大量的脂肪；但是也没有必要非得去健身房进行整体的训练。只要在日常生活中保持一定的运动量就可以，比如多爬楼梯，多走路，多做一些有氧运动。

只要能经常性的动起来，保证一定的运动量，经过每天的运动积累，体型就一定会有所改变的。

5.玩电子产品到很晚

根据根据人体的生物钟，晚上会分泌褪黑激素荷尔蒙，从而引起睡意。但是现在很多人到了深夜还在对着电视、电脑、平板、手机等，看着发光的画面，就会给大脑带来错误的信号，褪黑素的分泌也就被抑制。

晚上一直玩电子产品，不仅会影响入睡，还会降低睡眠质量。当睡眠质量降低时，身体将会分泌大量增加食欲和影响代谢的激素，对瘦身非常不利。为了更好的睡眠，请尽早关闭电子产品。