每次吃多了、照镜子、穿不进去衣服、称完体重的时候就要嚷着减肥，但是一直没有真的付诸于行动。可是春暖花开的时节已经到了，还不想甩掉赘肉，拥有苗条的身材吗？

如果想要变瘦，就要保证每天做足八件事，坚持下去一定会变瘦。

1. 不多吃

在吃货面前所有的食物都是难以抵抗的，一个不小心就吃多了。但是如果想减肥，就不能随心所欲的吃了。早餐和午餐最多吃八分饱，晚餐最多吃七分饱。

每一餐都要保证有一份主食，六份蔬菜，三份蛋白质类食物。

2.喝白开水

起床后和睡觉前都要喝一杯温开水，餐前和餐后也要各喝一杯温开水，每天保证喝2升左右的白开水，不可以喝任何形式的饮料。

3.一日三餐

保证一日三餐饮食，营养均衡，不可以因偷懒少吃一顿，也不可因贪吃多吃一餐。

4.不忍耐饥饿

饮食间隔过长时，不要忍耐饥饿，可以稍微的吃一些水果或者脱脂无糖酸奶等低热量、低糖的食物。

5.晚上六点后不吃饭

晚餐要在晚上六点前结束。如果工作的时间太晚，也要保证睡前三小时什么也不吃。

6.运动

每天都要进行充足的运动，尤其是餐后不能直接休息，要站立或者散步15分钟以上才能休息。

7.吃水果蔬菜和蛋白质

果蔬中的食物纤维可以促进肠胃活动，帮助消化和循环，维生素和矿物质能促进身体代谢，蛋白质有增肌减脂的效果。

8.晚上十点前睡觉

晚上十点入睡可以帮助身体排毒和提高睡眠质量。好的睡眠可以分泌出大量的成长激素，对提高代谢速度和抑制食欲非常有帮助。

想要瘦身就要先调整自身的生活习惯和饮食习惯，健康的生活和饮食是最好的瘦身方法。