每逢佳节胖三斤！春节刚刚过完，不少人已经悲摧地发现自己腰部已经多了一道或多道“游泳圈”。夏天快到了，减肥又成了人们最热衷的话题。在减肥的过程中，低脂饮食和低碳水化合物饮食常常被相互比较。过去研究发现，坚持这两种不同的饮食的组别之间，减去的体重没有明显的差异。

最新发表JAMA发表的最新研究显示：低脂、低碳水饮食的减肥效果无明显差别，减肥同时更需要健康饮食和多多运动，个体基因或胰岛素分泌情况与饮食减肥的效果之间未发现相互作用。

要想减肥的朋友注意，如果真希望减肥有效果，一定要坚持健康的低脂或低碳水化合物饮食，膳食最好包括大量的蔬菜、减少糖、精制面粉和反式脂肪的摄入，优先选择较少加工、营养丰富的食物，并尽可能在家烹饪。最应当注意的是需要永久地保持这种健康的饮食方案，而不是在体重减轻后就放弃。

重要的事情再说一次：不论少吃油，还是少吃饭，都能有效减肥，关键是要学会健康地吃并坚持下去…