零食会让人发胖，所以很早以前零食就成了减肥期的大忌。但是经过人们对减肥的研究和实践，零食摇身变成了减肥食物，并且很多的减肥失败跟不能按时吃零食有很大的关系。

减肥期吃零食的好处。

1.避免暴食

饥饿时，食欲旺盛，如果极度压抑，身体就会产生强烈的食欲，容易造成暴食，导致减肥失败。

另外长时间的饥饿会让身体的吸收率增加，即使以后吃的很少，也同样会吸收过多的热量，长此以往就会肥胖严重。

如果在饥饿的时候适量的吃些零食，就可以缓解食欲，有效的避免了暴食的发生，抑制了肥胖。

2.补充营养

减肥时会减少食物的摄入量，很可能会造成营养不足，导致身体的代谢和循环混乱。对减肥和健康很不利。

如果减肥时吃一些对身体健康和代谢有帮助的零食，就可以保证身体的正常运作，促进代谢和血液循环。

3.防止食用过量

两餐的饮食间隔过长，就会出现饥饿感，导致下一顿饭食用过量，出现脂肪堆积的情况。

两餐间隔吃些零食就能抑制饥饿，防止食用过量，有效的抑制了肥胖的发生。

原来吃零食有这么多的好处，但是零食的选择还是有些要求的。

首先零食不能是高热量、高糖的甜食或者加工食品。

另外零食不可大量食用，每次的食用的热量不能超过200卡。

推荐的零食有，水果、脱脂无糖酸奶、原味坚果等。