电脑“偷”走维生素Ａ

原因解析：连续看电脑工作３小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素Ａ，因为它与视网膜感光直接相关。

专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素Ａ，还能提供在维生素Ａ缺乏时可转换为维生素Ａ的β胡萝卜素，以及维生素Ｂ、维生素Ｄ等与视神经健康相关的维生素。

酒精“偷”走维生素B1

原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素Ｂ１参与，因此大量饮酒会造成体内维生素Ｂ１供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。

专家忠告：大量饮酒后服用１粒复合维生素，既能补充损失掉的维生素Ｂ１，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

香烟“偷”走维生素Ｃ

原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量损耗维生素Ｃ。据统计，每吸一支烟约消耗掉２５毫克维生素Ｃ；如果是被动吸烟，维生素Ｃ的损耗量更大，甚至高达５０毫克。

专家忠告：有抽烟习惯的人日常要多吃西红柿等维生素Ｃ含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用５０毫克维生素Ｃ补充剂来自我保护。

运动“偷”走维生素Ｅ

原因解析：运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄入量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成倍增多，最多达到４倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素Ｅ来修复多出来的自由基。

专家忠告：在大强度运动后最好服用适量的维生素Ｅ补充剂。另外，维生素Ｅ还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。

咖啡“偷”走钙

原因解析：咖啡会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成８毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。

专家忠告：多吃豆类等含钙丰富的食物或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。