减肥是随时都可以开始的，夏季由于天气的原因，更利于体重的控制。运动是减肥的一种重要方式，运动时间的长短因人而异，但是一般不要做长时间剧烈的运动。首先，你做不到以后一直坚持，一旦停止运动，容易反弹。一般建议的运动时间最少是半个小时，持续的时间根据你的工作和生活习惯而定，控制在1个小时以内就可以了，运动频率控制在每周至少三次。

大家在夏季运动的时候，都会避开骄阳似火的中午，上午8点前和下午5点之后，都是可以选择的不错的运动时间。但是日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。因此，现在更多人选择晚上5点之后进行锻炼，当然锻炼的时间也不易过晚，否则会使大脑处于兴奋状态，容易导致失眠。

夏天容易发困，身体疲乏，因此保持良好的作息是健康减肥的保证。改掉不良的生活习惯，建立健康的生活方式，并且长期坚持下来对于减肥同样至关重要。要养成不熬夜、不吃夜宵、早睡早起的好习惯；一日三餐定时定量，早餐一定要吃，午餐吃八分饱，晚餐早吃和少吃；不长时间久坐，走路挺胸收腹；外出应酬饮食有节制，喝酒有度。

只靠单纯的运动往往减肥效果并不理想，而且很多人很难控制自己的食欲，运动的同时消耗体能较多，往往进食增加。这时就不得不提一下我们的降脂减重杀手锏——舒尔佳。舒尔佳是一种可逆性脂肪酶抑制剂，从源头减少30%脂肪摄入，也是同时经过美国FDA、中国CFDA和欧盟EMA三家权威机构同时批准上市的的OTC减重药品。可以有效降低体内脂肪、明显缩小腰围、同时改善心血管相关危险因素,是唯一非中枢神经作用减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。广泛适用于爱美女性、商务人士、中老年及青少年人群。　

在夏季运动的基础上加上舒尔佳的立竿见影的排油效果，你还用担心身上那点赘肉吗？（李兆格）