一直以来

人间都流传着很多

关于空腹不能吃XX的传说

↓

比如空腹喝牛奶容易拉肚子

空腹吃水果会伤胃

 ……

再多奇葩的传说中

也莫过于这么一条了

↓

空腹不能喝水

尤其是凉白开

因为会克火抑阳，损坏体质

听到这里是不是很多小伙伴们都躺枪了？

毕竟我们大部分人都会晨起空腹来一杯水的。

不要担心

其实没有什么食物是明确规定空腹不能吃的

想想贝爷空腹的时候

管它生的熟的都吃下去了

不还照旧活蹦乱跳的吗？

 如果你身体健康

没有不能吃什么的医嘱

那么在觉得饿的时候

基本没什么食物是绝对不能吃的

不过对于减肥的小伙伴们来说

就有点讲究了

就算是饱腹时不能多吃的零食

空腹也是一样不可以吃的哦~

说到空腹吃什么能瘦的话，当属生命之源“水”了。

作为真0卡食物，水不仅无糖无油，还能帮助润肠通便、提高新陈代谢，而且还能增强饱腹感。

就算我们感觉水索然无味，也是可以加点盐、放勺蜂蜜来喝的。

另外更重要的就是，如果你想减肥，在下面这几种空腹的情况下喝，瘦得更快：

01

早上起床空腹喝一杯水，可以帮助提高新陈代谢

虽然我们入睡后，处于静止状态，但是我们的身体却还在运动着，呼吸、排汗等生理活动都会消耗很多的水分。

《中国居民膳食指南（2016 版）》建议 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。

02

饭前空腹喝一碗水（500ml)，可以帮助增强饱腹感，控制食欲

在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

03

饿的时候喝一杯水，可以缓解假饥饿

假饥饿就是人体受情绪或习惯影响而产生的食欲。当我们觉得渴了、累了、无聊、生气、嘴馋的时候，都有可能产生食欲，导致假饥饿的出现。

身体缺水情况下会让人感觉能量不足，所以不少人会把口渴误以为成饥饿。要想知道你是否真饿，可以喝一杯水。

喝完之后觉得饱了，那就把注意力放在学习/工作上吧；喝完还是觉得饿，你就可以再喝一点或者换成一把坚果或者水果，适当补充一下能量。