睡眠不好，真是烦人。这可不是小事，一定要引起重视。

一. 睡眠不好，不是小事儿

数据调查显示，中国有三分之一的人们睡眠严重障碍。睡眠不好，严重影响第二天的学习工作，长期下去，内分泌紊乱，会对身体造成伤害，进入亚健康状态，会有危机生命风险。

不健康的睡眠分为2种：

睡不着：可能与精神障碍有关联，如焦虑，抑郁，双向性格。

睡不好：睡不好可能与呼吸相关，气道不好。

总之，两种情况对健康影响都很大。

二. 睡不好什么原因?

主要原因：打呼噜，它并不是睡得好的标志，其实是睡得不舒服！

打呼噜原因：睡觉时，肌肉相对松弛，咽喉变窄，正常人仍可以正常呼吸。而无法保持正常呼吸的人就开始打呼噜了。

鼾声均匀：正常情况下，咽壁周围松弛，咽喉较窄的人，在睡眠后咽喉会进一步变窄，气体流过后，会引起咽喉软组织振颤，产生打鼾的现象。

鼾声时断时续，伴有突然停止：这可能是上呼吸道阻塞，需要进行专业治疗。否则有引发心脑血管疾病的危险。

三. 睡不着觉的原因

主要原因：精神压力较大，出现焦虑、抑郁，还可能伴有严重的精神问题，如自杀倾向等。

四. 怎么办

出现睡眠问题，别着急，一下的四点建议可以试一下：

1. 睡眠环境保持安静，避免接触噪音

2. 不熬夜，睡前不要吃太多。

3. 控制体重，肥胖严重影响睡眠质量，可以尝试侧卧位。

4. 如发生睡眠时呼吸暂时停止的现象，可以去耳鼻喉科进行检查。