虽然想要减肥，但是也不能放弃吃。因为合理的饮食不仅不会导致肥胖，还能促进身体的代谢，帮助更好的燃脂和瘦身。下面介绍一些饮食技巧，在保证正常饮食的基础上，瘦成一道闪电。

　　1.不忍耐食欲

　　食欲是减肥的大敌，但是如果强制性的忍耐食欲就会造成焦躁不安、精神压力和暴饮暴食的情况，所

　　以忍耐饥饿不仅不能变瘦还会导致减肥失败。

　　2.不节食

　　我们的身体通过消化、吸收等来消耗能量和燃烧脂肪。这一系列的过程都是通过从食物中吸收的营养素来支持完成的。所以想要瘦身就要保证摄取充足的食物和营养素。

　　一旦过度的节食导致营养不足，代谢就会降低，影响燃脂和身体循环。

　　3.注意搭配

　　无论是碳水化合物还是蛋白质类食物，食用时都要搭配大量的蔬菜，这样更有助于营养的吸收，也有助于燃脂瘦身和保持身材。

　　并且每一餐的饮食中要控制好饮食量，最多吃八分饱，还要保证每顿饭是一份主食，三份蛋白质和六份蔬菜。

　　4.吃饭时间在20分钟左右

　　从开始吃饭到大脑感知饱腹感需要20分钟左右。吃饭时要细嚼慢咽，争取在饱腹感前减少饮食量，避免食用过量的情况发生。

　　不要盲目的节食或者忍耐饥饿，要学会享受生活，健康营养的瘦下去。