腿粗吃什么瘦腿最快？如果你没时间或者懒得运动，但是又想拥有纤细的大长腿，那么就通过饮食来减腿部脂肪吧！

一、苹果

苹果的营养成分很高，俗话说一天一苹果，医生远离我。吃苹果有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸还可代谢热量，让大腿迅速瘦掉。

二、木瓜

不要觉得吃木瓜就是为了丰胸的，实际上人体没有木瓜酶，吃木瓜丰胸效果不明显，但是对减肥却很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让大腿的赘肉慢慢变得结实。

三、奇异果

奇异果的维他命C含量丰富，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

四、红豆

有的人腿粗并不是因为腿部脂肪过多，而是因为水肿。对于这种水肿性肥胖人群来说，最有效的减肥方式就是去水肿。红豆是典型的利尿消肿食物，平时可以搭配红豆和薏米等杂粮来做成杂粮粥进食。

五、芹菜

芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体吸收，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

六、菠菜

菠菜热量低，每100克菠菜仅仅含有17大卡热量。另外，菠菜富含膳食纤维，有助消化，能有效排出身体的毒素。因此，多吃菠菜对瘦腿有帮助。但是，需要注意的是，菠菜的营养容易流失，在烹饪的时候要格外注意。