减肥不见得去节食，或者说去疯狂的运动。有些时候你就算是喝凉水，也一样瘦不下去。所以减肥还是要讲究方法，讲究合理性。

请认真的观察自己的特点，是否存在以下毛病，如果有就尽快改正。当你摆脱这些缺点以后，自然会变瘦，还会永远的瘦下去。

如果你存在以下几种坏习惯，一定要尽快改正，只要改掉这些坏习惯，就会自然而然的瘦下去了。

一、长期饥饿

有很多小伙伴以为不吃就会变瘦，所以减肥期间经常出现不按时吃饭，忍耐饥饿的情况。

人体需要能量的供给，所以一定要按时吃饭。忍耐饥饿的最终结果不是变瘦而是暴饮暴食。

所以减肥期间只要吃的清淡，减少饮食量即可。

二、经常熬夜

晚睡不仅影响身体器官的排毒和休息，还会增加晚上饮食的欲望，很容易变得肥胖。

另外睡眠质量不好还可能让身体分泌出大量增加食欲和减缓代谢的激素，也会导致肥胖的发生。

所以要坚持早睡早起，每天保证有6-8小时的睡眠。

三、只吃蔬菜

蔬菜可以促进肠胃活动，帮助消化和排泄，是重要的减肥食物。

但是只吃蔬菜减肥会造成身体缺乏营养，食欲暴增、代谢缓慢、肌肉量降低。

所以减肥期间要保证营养均衡。

四、懒惰

不运动不代表生活懒惰。工作忙碌生活压力大，可以不去进行系统的锻炼，但是生活中也不能过于慵懒。

至少要做到饭后散步十分钟；坐一小时，起来运动十分钟；每天走路时间保证在半小时以上。

五、不按时排便

根据人体的特性和生理需求，要按时进行排泄。这样有助于身体的循环和新陈代谢，不仅可以避免便秘还能保证身体健康。

很多人由于忙碌或者是因为懒惰等原因总会错过最佳的排便时间。经常憋着就会造成排便不畅，最终导致便秘、毒素堆积、循环不畅、代谢变慢等。

别拿排便不当大事，要把排便纳入生活中的一个重要组成部分，建议每天给排便留出充分的时间。

其实减肥并没有多难，但是也不能为所欲为的生活，调整自己的生活方式，健康变瘦志在必得。