今天你敢称体重吗？你是中国三亿胖子中的一员吗？2015年，全球营养改善联盟(GAIN)《全球营养不良状况报告》指出，中国逾3亿人属于超重和肥胖人群。报告指出：超重与肥胖与饮食量、饮食结构不合理和运动缺乏有关。随着肥胖人群的不断增多，渴望减肥、关注减肥的人越来越多。很多人认为，运动是最安全、最健康的减肥方式。那么运动减肥的科学性、健康性就真的完美吗？我们在正确引导减肥者科学运动的同时也深刻认识到,运动减肥是有瓶颈的，也就是说运动减肥同样有它的弊端：

1.运动坚持难

当今的减肥市场，大家想的都是如何才能快速减重，都在追求短期效应。科学研究证实，如果依靠运动燃烧脂肪，运动时间必须在30分钟以上，因为在30分钟内的运动，根本不燃烧脂肪！试想，如果运动时间长，而且太苦太累，用这样一种方法来减肥，再用这样一种方法来保持减肥成果，你能做到吗？更何况肥胖患者或体弱多病者，完全靠毅力支撑着的运动是不可取的。要实现保持运动减肥达标，就必须解决“运动坚持难”的问题。

2.对身体健康的影响

运动，并非只要运动就有益于健康。其实，不科学的运动对人体健康是有害的。减肥机理不同，对人体的影响也就不同，所以，什么是科学的运动、怎么样才算健康减肥是我们必须思考的问题。只有让人承受得了，既能减肥又不损害健康，甚至有助于疾病自然康复的运动，才是我们真正应该参与的运动。但遗憾的是，现在关于运动的研究，并没有正确地指出我们如何正确地运动减肥。

3. 运动后饥饿问题

运动后容易加重饥饿感，使得食欲增加，摄入量加大，从而导致反射性饮食过多，最终使运动减肥步入越减越肥的怪圈。这种现象是运动减肥必须面对，而且应当着重解决的最主要的问题。如何解决运动后的饥饿感，如何能在运动的同时控制住自己的食欲，这个问题值得我们思考。

可见，想单纯地通过运动减肥，是有很大弊端的。那么，如何正确地减肥呢？首先，坚持适量的运动，但是注意运动不能过度，同时也不能时间过短（大于30分钟）。其次，控制饮食，从源头上减少能量的摄入。最后，辅助药物减肥，比如舒尔佳，舒尔佳的作用机理就是抑制脂肪的吸收，从源头上减少脂肪的摄入。舒尔佳是经过CFDA批准的药物，在国外已经证实可以长期服用并且疗效安全。如果能坚持做到这三点，您的身体一定会保持健康和美丽！（邵明国）