很多人想减肥，却又不知道该怎么做，有点无从下手的感觉。你是不是也遇到过这种情况呢？

减肥，最重要的就是要配合身体的需求，在给足身体充分的营养物质的同时适量地燃烧脂肪。

生命在于运动，减肥也在于运动；生命不息，运动不止；肥胖不走，减肥不止。

那什么时候运动最好呢？什么时候应该补充水分和营养呢？

最佳减肥时间表：

六点-八点：到楼下走走，散散步，适当活动一下。

晨练可以有效地燃烧脂肪，但运动强度没必要太大，绕小区散步一圈即可。

七点-九点：喝两杯水

要喝至少两杯水（每杯约227毫升），与起床不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤。）

十点-十一点：喝杯热茶。

大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误认为饥饿，就容易吃垃圾食品，喝杯热茶或者咖啡，既解渴，又能保持饱腹感。

十四点：睡个午觉

午睡十五-二十分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。

十六点-二十点：做点有氧运动

此时健身比在更早的时间健身效果好，肌肉可多增加22%，做一些力量训练和有氧运动即可。

十五点-十九点：吃晚餐。

为确保半夜不会被饿醒，晚餐应该增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。

二十点-二十一点：喝杯酸奶。

睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来禁食做准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠。

二十一点-二十二点半：“断电”

21点后要远离电脑、电视、手机，它们发出的蓝光很容易破坏睡眠，可以洗个澡，调暗卧室灯光。

二十一点半-二十三点：准备睡觉

每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更加成功。

以上时间卡点太准，可能对一些上班加班族来说可能不大现实，想要减肥，又想要健康的减肥，不如试一下舒尔佳奥利司他胶囊，既能节省时间，还能保证减肥的效果。

舒尔佳奥利司他胶囊是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。该药并不通过全身吸收发挥药效。