对于不在减肥中，就在准备减肥路上的我们被漫天谣言左右着，减肥的方法那么多，而许多关于减肥的注意与须知也让我们不辨真假。下面为你揭秘关于减肥的一些谣言和事实，让你正确减肥瘦身，秀出A4腰、反手摸肚脐、锁骨放硬币将不再是梦。 

关于生活方式的干预

1．减肥先减胸？假的

谣言：减肥身体其他部分没什么变化，胸部先变小

真相：腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么大腿和臀部迟迟不见效果呢?从生理构造上来说，下身脂肪的功能就像骆驼身上的驼峰一样，存在的目的就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，所以减肥要有耐心。

2．饿肚子坚持到底就是胜利？假的

谣言：一定要管住嘴，不吃不吃就不吃！

真相：如果你一味地饿自己，低血糖和胃穿孔就会找上你。身体并不领你的情，连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，减肥必然失败。长期饿肚子还会导致厌食症，讲真生活都失去意义了。

3．运动量的小幅调整只要持之以恒可使体重大幅、长期下降？假的

谣言：只要对生活方式做一点小改变并坚持下去，就能收获非常好的减肥结果

真相：一个旧观念3500千卡热量等于1磅体重，并没有考虑在体重随着时间推移而发生变化时，能量需求也随之在发生变化。因此，当体重下降时，人体需要增加运动量并减少食物摄入才能保持体重下降不反弹。

关于减肥的保健品和食品

1.  酵素减肥？假的！

谣言：酵素减肥，无须节食、无需特别运动，健康又科学。

真相：酵素是日本的称呼，其实就是酶，人体的酶都是蛋白质，所以酵素就是蛋白质，在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下很容易发生变性，失去活性，可想而知吃到肚子里的效果。

2．左旋肉碱能减肥？不少专家不认同！

谣言：左旋肉碱，脂肪的搬运工。

真相：左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。脂肪要分解，需先把脂肪从皮下组织运到线粒体再进行有效地氧化分解，左旋肉碱只起脂肪“搬运工”的角色，如果不运动，只是白做工。另外国家从来没有批准过用左旋肉碱作为减肥的药物成分，只能算是保健品成分。

3．纯植物减肥？假的！

谣言：纯植物提取，安全无副作用，不伤身不反弹?假的！

真相：像决明子、何首乌、大黄等泻下的药不能随便乱用，过多服用会引起直肠和结肠息肉，甚至导致黑肠病。“减肥应接受医生指导，个人千万不要乱用药。”

4．喝浓茶减肥？假的

谣言：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，可以瘦身。

真相：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度。

当然这些谣言只是减肥的观念中的一部分，世界的奥利司他，中国的舒尔佳提醒您，小编扒出的这些个谣言您可不用再理了。(宗莎莎)